Pencegahan Osteoporosis - Terdapat banyak sekali cara yang bisa dilakukan untuk bisa mencegah terjadinya osteoporosis.
Penyakit ini merupakan momok yang sangat menakutkan bagi mereka yang sudah memasuki usia setengah abad.
Osteoporosis biasanya akan menyerang mereka yang sudah berusia lanjut akibat dari pengeroposan tulang.
 |
| 7 Pencegahan Terbaik untuk Osteoporosis (Pengeroposan Tulang) |
Oleh karena itulah, bagi kita yang masih bisa mencegahnya, alangkah baiknya bila kita mencegah daripada mengobati.
Berikut cara yang bisa dilakukan untuk melakukan pencegahan osteoporosis, yaitu:
1. Kalsium
Penting sekali untuk kita bisa mengkonsumsi jumlah kalsium yang cukup untuk kebutuhan tulang agar bisa mencegah terjadinya osteoporosis.
2. Vitamin D
Selain kalsium, vitamin D juga turut menjadi asupan penting yang harus diperhatikan untuk bisa mengurangi proses pengeroposan tulang.
3. Aktivitas
Olahraga atau melakukan aktivitas yang menggunakan gerak tubuh juga menjadi salah satu cara untuk bisa meremajakan tulang.
4. Makanan
Selain memperhatikan asupan vitamin D dan Kalsium, Anda juga diwajibkan untuk bisa memperhatikan makanan yang masuk ke dalam tubuh.
5. Leak
Jangan banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak karena sangat berbahaya bagi proses pengeroposan tulang.
6. Diet
Jangan lakukan diet ekstrim dengan sering atau Anda akan mendapatkan penyakit ini dengan begitu cepatnya. Seram ya! Ya memang seram!
7. Sinar Matahari
Siapa yang tidak tahu kalau sinar matahari mengandung vitamin D yang paling baik di muka bumi ini dari apapun itu.
ADS HERE !!!