Rahasia Tulang Sehat - Sebuah tulang yang sehat menjadi sangatlah penting bagi tubuh agar bisa menunjang semua aktivitas sehari-hari.
Setiap kegiatan yang dilakukan oleh manusia umumnya membutuhkan peranan tulang agar bisa menopangnya.
Dari yang paling ringan hingga yang terberat sekalipun pasti akan membutuhkan tumpuan tulang agar bisa bertahan.
Adapun untuk dapat memiliki tulang yang sehat dan padat haruslah memberikan asupan kalsium, vitamin D, vitamin K2, magnesium serta kolagen yang cukup.
 |
| Rahasia Tulang Sehat menurut Health Me Up |
Perlu untuk diketahui bahwa Anda hanya bisa mempertahankan kondisi prima tulang sampai 25 tahun saja. Selebihnya, tulang bakal kehilangan sel-sel tulangnya dengan jauh lebih cepat.
Oleh karena itulah Anda harus mengetahui apa sih rahasia dari tulang yang sehat seperti Tulangnesia kutip dari laman Health Me Up. Simak ya!
1. Di bawah Usia 50 Tahun
Setiap orang yang telah memasuki masa dewasa di bawah usia 50 tahun akan membutuhkan sebanyak 1.000 mg kalsium serta 400 hingga 800 IU vitamin D dalam satu hari.
2. Di atas Usia 50 Tahun
Untuk wanita, membutuhkan kalsium yang lebih banyak daripada pria. Kalau wanita butuh 1.200 mg kalsium, pria hanya butuh 1.000 mg saja. Sedangkan untuk vitamin D, sama saja yaitu 1.000 IU setiap harinya.
3. Proses kehilangan kalsium
Kalsium yang ada di dalam sel-sel tulang bakal hilang setiap harinya lewat urine, keringat, kuku serta kulit.
4. Vitamin K2
Untuk vitamin ini bisa ditemukan dalam makanan yaitu kedelai yang telah difermentasi, daging dan juga telur.
5. Vitamin D
Vitamin ini bisa didapatkan dari sinar matahari dan suplemen. Penyerapan kalsium bisa dilakukan dengan baik jika asupan vitamin D cukup serta bisa mencegah tulang dari kerapuhan.
ADS HERE !!!