Makanan mengandung Vitamin D Terbaik - Apabila tubuh kekurangan vitamin D bisa menyebabkan deformitas tulang yaitu seperti rakhitis untuk anak, nyeri tulang, dan nyeri pada tulang akibat osteomalacia.
Setelah itu, rendahnya kandungan vitamin D juga bisa menyebabkan sistem kekebalan tubuh menjadi sangat lemah.
Bahkan, kalau dibiarkan secara terus menerus bisa menyebabkan timbulnya risiko kanker serta pertumbuhan rambut yang tidak baik, terutama untuk anak.
 |
| Makanan yang mengandung Vitamin D Terbaik |
Sedangkan, untuk manusia yang mengkonsumsi vitamin D terlalu banyak juga tidak baik kesehatan karena berdampak pada serangan jantung dan batu ginjal.
Adapun berikut adalah makanan yang bisa Anda konsumsi untuk bisa mendapatkan asupan vitamin D terbaik.
1. Telor
Makanan dengan kandungan vitamin D terbaik pertama yaitu telor yang merupakan makanan hewani bersumber vitamin D yang bagus.
2. Susu Kedelai
Selanjutnya, makanan sumber vitamin D kedua yaitu susu kedelai yang memang mempunyai banyak sekali kandungan vitamin D di dalamnya.
3. Susu
Susu menjadi makanan dengan kandungan vitamin D terbanyak ketiga yang juga turut mengandung kalsium yang tinggi.
4. Hati Sapi
Bukan hanya terkenal sebagai makanan dengan harga yang mahal, hati sapi ternyata memang mengandung manfaat yang sangat baik selain zat besi, vitamin B dan asam folat, tapi juga mengandung vitamin D.
5. Jamur
Bingung mendapatkan jamur dimana? Tak usah khawatir karena jaman sekarang sudah ada banyak sekali makanan kemasan yang berasal dari jamur.